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2016年7月26日 星期二

hotels 訂房 折扣代碼 hotels訂房網 fx hotels富驛時尚酒店 南市辦新南向政策 座談會


為協助廠商海外發展，南市府經發局舉辦「新南向政策暨東南亞經貿交流座談會」，由市長賴清德主持，邀請總統府新南向政策辦公室主任黃志芳參加，是該辦公室成立以來首度接受地方政府邀約闡述政策。廠商就東南亞投資遭受的阻礙、海外據點建立、南部國際航線拓展、自由貿易協定等議題提出建議，互動熱烈。

賴清德指出，蔡英文總統上任後提出新南hotels 促銷代碼向發展方向，市府經發局、工策會曾合作舉辦工業四點○、物聯網及綠能生技說明會，未來如能與中央合作將可事半功倍，也期望利用地域、人才優勢發揮更大力量協助廠商發展，與中央共創雙贏。

黃志芳說明新南向政策，包含投資東協優勢、中日美韓與東協合作現況，強調此政策不是為了取代大陸市場，而是要把分母做大，人才是經營東協南亞市場關鍵，新南向政策目標是建立人才培養與產業完整系統，各部會正擬定具體行動方案，行政院將成立經貿談判辦公室，以加入TPP為優先。

賴清德也爭取拓展臺南或高雄國際航線，讓進出東南亞的南部企業家往來更方便，另新台灣之子可能是新南向政策的外交尖兵及未來經貿發展重樣骨幹，建議應重視及推動其母語教學，培養未來競爭力。

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hotelscombined比價網 hotels com 折扣碼 hotels 折扣代碼 2016 國防部推全民國防紀念品 只送不賣


國防部推出新版的全民國防文宣品，其中包括身著最新式裝備的特戰公仔。（記者程嘉文攝影）

國防部今天在例行記者會公布105年版的「全民國防教育文宣品」。發言人陳中吉少將表示，今年的產品包括「國軍特戰公仔」、「雲豹甲車萬年曆」、「沱江艦手機座」、「經國號Q版戰機」、「油箱造型存錢筒」、「手榴彈造型運動水壺」、「數位迷彩筆記本」等7項，規劃結合全民國防教育相關活動時機發贈，藉以強化全民國防教育成效。政戰局文宣心戰處長余宗基少將說，今年文宣品設計中，罪有特色的是國軍特戰公仔，是以穿戴國軍新式戰鬥個裝的特戰士兵為造型，除數位迷彩服外，另有模組化防護頭盔、戰術背心、多功能攜行袋，並配備夜視鏡及戰術頭燈、護膝護腕等多樣裝備，深具觀賞與收藏價值。另外，在雲豹甲車萬年曆的文宣品方面，余宗基說，雲豹甲車為我國自行研製的八輪傳動裝甲車，依據臺灣地形特性設計，可搭載士兵並提供防護，車頂配備遙控武器槍塔，外型先進、性能優異，使地面部隊如虎添翼，萬年曆上甲車模型小巧精緻，具實用與收藏價值。此外，還有沱江級艦手機座，余宗基說，沱江級為我國自行研發具有匿蹤功能及雙船體造型之飛彈巡邏艦，艦名以1958年92海戰立下戰功之沱江艦命名，該艦火力強大、造型流線，為我國屏衛海疆之利器，本手機座採沱江艦外型製作，可運用於日常生活與工作中，兼具紀念性與功能性。余宗基說，相關文宣品都是非賣品，提供各項慶祝活動及全民國防教育多元活動時機運用，包括暑期戰鬥營績優學員、參與走入校園、營區開放等相關活動，或參加莒光園地電視教學、全民國防教育臉書粉絲團、青年日報等有獎徵答，都有機會獲得。

國防部105年版全民國防文宣品，包括特戰公仔、雲豹裝甲車萬年曆、沱江艦手機座、經國號Q版戰機、油箱造型存錢筒、手榴彈造型運動水壺、數位迷彩筆記本。（記者程嘉文攝影）

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2016年7月23日 星期六

fx hotels富驛時尚酒店 香蕉+豆漿　運動族的完美飲食組合有3大益處










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▲香蕉中富含豐富的碳水化合物，得以生成人體所需的最基礎能量。（圖／記者黃克翔攝）

文／楊承樺

國內近年來運動風氣盛行，網路上也流傳許多運動族的飲食秘訣，其中fx hotels富驛時尚酒店 hotelscombined訂房 hotels com網站訂房好嗎豆漿+香蕉的組合，更是備受許多民眾推崇。但，為什麼是豆漿+香蕉？這個組合對運動族有那些好處？每個人都適合這樣吃嗎？ 運動營養師楊承樺以運動生理學與運動營養學的角度，剖析香蕉與豆漿營養對運動族的三大好處。

好處一：增加運動耐力與表現

體內醣類儲存量下降是限制耐力運動表現的主要因素。運動的時候肌肉會快速分解肝醣成葡萄糖作為肌肉收縮的即時能量來源。強度越高的運動越依賴醣類（碳水化合物）作為即時能量供應來源越重，然而一般人體內肝醣的儲存量有限。因此對於馬拉松或鐵人三項等長時間的運動來說，在訓練期間除了鍛鍊慢縮肌質量增加、使運動效率提高外，同時更要有足量醣類補充，以延緩衰竭時間。香蕉中富含的碳水化合物可以提供能量來源;維生素B群、鎂協助體內蛋白質與醣類的代謝，以生成人體所需的最基礎能量ATP。

醣類高低GI值 運動前後也有別

過去運動生理學的研究顯示，運動前1～3小時，攝取低GI飲食的運動員在血糖值及胰島素濃度均比高GI飲食者穩定，高GI飲食者容易出現運動衰竭的時間提早發生，低GI飲食在運動過程中游離脂肪酸也維持較高濃度，可達到節省肝醣消耗。雖然說運動前數小時的進食對於運動中能量提供不一定有很大幫助但可以確定的是，能有助於運動中正常血糖的維持及避免出現飢餓或虛弱感，這是極為重要的。且運動後醣類搭配蛋白質同時攝取，更可加速肝醣的合成恢復並且修復受損肌肉。

因此，含有豐富的醣類又屬於中低GI食物的香蕉，確實是運動族增加運動耐力與表現的好幫手。而香蕉的成熟度也會影響其GI值，越成熟的香蕉GI較高反之則GI值越低。另外，由於香蕉的吸水性強，單吃可能降低胃排空率，而長距離慢跑中也勿進食過多以免造成噁心、胃部不適、電解質不平衡的情形。因此對於運動選手或熱愛運動的民眾來說，香蕉是個在運動前中後都可使用的簡單方便選擇。運動前食用香蕉作為賽前補充，僅需注意食用的時間（建議是運動前2～4小時最為安全），補充香蕉時更應搭配水分的飲用。然而此時含有大量水分又是植物性蛋白質來源豆漿，便成了香蕉兩者兼顧的最佳搭檔。

好處二：幫助肌肉修復與生長

「豆漿+香蕉」除了在運動前補充能增加運動耐力與表現，同時也是運動後營養補充的良好方案。例如，對想要透過運動鍛鍊肌肉的男性來說， 過去常見的錯誤觀念以為肌肉鍛鍊只要攝取高蛋白飲食搭配中高強度的阻力訓練這樣就行。然而，重訓（阻力運動）增肌的過程簡單來說是透過阻力運動來造成一些肌肉損傷後再進行修補、新生的重複過程，透過這個重複的過程來促使肌肉量增加與強壯。但提醒大家，若想達到更好的效果，除了蛋白質攝取外必須搭配醣類一起食用，透過醣類強化彼此被吸收的效率，更能加速蛋白質合成並減少肌肉流失。同時補充肌肉中的肝醣，也是提升阻力訓練強度與時間的關鍵。

「豆漿+香蕉」的組合，除了含有豐富的植物性蛋白質，幫助肌肉生長與修復，也含有複合式碳水化合物成分也是良好的醣類補充來源，能提升整體訓練效益加速恢復。同時營養師也提醒，在練肌肉時容易有大量攝取蛋白質的行為因而影響腸道菌叢生態，因此更需要補充水溶性膳食纖維協助益生菌平?腸道健康。

好處三：避免運動抽筋

在運動中，肌肉發生非自主強直性收縮的情況，就是我們所稱的運動抽筋或肌肉痙攣。運動時抽筋的原因眾多，真正機轉尚未被確認，但目前研究大多指向以下幾個原因：連續長時間運動肌肉已疲勞但仍持續運動、情緒過度緊張、肌肉或肌腱受傷、熱身不夠、環境溫度突然改變、大量排汗、散熱不佳的熱痙攣、局部循環不良、礦物質不足等等。而其中因大量排汗使得局部肌肉的電解質鈉、鉀、鎂不平?，神經肌肉不正常放電與收縮導致抽筋的情況發生也是常見原因。香蕉中含有豐富的鉀、鎂離子，而豆漿則有鈉離子，兩者搭配在運動前2個小時攝取可預先補充會因運動流汗而流失的電解質，以維持體內鉀鈉平衡。

最後提醒民眾「不同的運動目的應要有不同的運動營養飲食處置方式」。然而絕大多數人甚至網路文章報導經常把「追求運動表現」的飲食建議也依樣畫葫蘆地套用在想「靠運動達到減肥目的」族群身上，反之以減肥的飲食處置使用在其他運動族群身上的也不勝枚舉。因此建議民眾，可以與運動營養師諮詢討論過後確定自己運動目的，再依目的調整飲食與補充將是更事半功倍，快樂享受運動的辦法。

諮詢專家：運動營養師楊承樺

本文經授權轉自：運動飲食夯品直擊



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2016年7月18日 星期一

hotels 訂房 別太撐 慢性病患小心嘗


自助餐吃到飽，相當誘人，但小心吃多了，健康亮起紅燈。醫師建議，食量適可而止，避免胃被撐大，過程細嚼慢嚥；有慢性病史民眾應避免攝取過多肉類、海鮮。營養師強調，重質不重量，先從湯品入口，依序菜類、肉品等，否則恐消化不良。

高雄市立大同醫院胃腸科醫師吳登強表示，不少民眾衝著吃到飽可大快朵頤，選擇高單價肉排、海鮮等食材，但這些大多太油、熱量過高，易造成血壓飆高，特別是有三高風險民眾，必須特別留心。





吳登強說，大腦有飽食中樞，但通常已經飽了，大腦神經才收到訊息，一旦超過平常飽食中樞所認知的食量，恐會噁心想吐、腸胃不適，要是吃飽就睡，不但易發胖，更會產生胃食道逆流。

高醫胃腸科主治醫師郭昭宏指出，短時間吃到飽，胃被過度撐大，會造成消化不良，尤以高血壓、糖尿病等慢性病患而言，恐誘發病情惡化，攝取過量海鮮則恐痛風。他建議，進食細嚼慢嚥，過程可停歇聊天，延長消化時間。

營養師朱偉菁表示，吃到飽分量多，一餐超過成人一天所需熱量，且過油、過鹹恐會增加血壓、膽固醇風險。她建議，飲食先從易有飽足感的湯品下手，最好別選濃湯或勾芡類，再者依序為青菜、冷盤、海鮮、肉品、澱粉，讓肚子達到8分飽即可，節制攝取才是上策。

(中國時報)









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hotels 折扣代碼 2016 地方掃描－無菸青春 街頭藝人秀創意


竹市：為避免青少年暑假期間誤觸菸品，新竹市衛生局趁周末假日，在人潮往來頻繁的護城河小舞台，舉辦「無菸青春，健康一夏」活動，17日除由學生帶來相關創意表演，更首次邀請街頭藝人，裝扮行動雕像，吸引不少大小朋友前來，人潮爆滿現場。





★中時電子報關心您：吸菸有害健康！

(中國時報)







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